其實在日常生活中點點滴滴的小動作、小事情都能影響到大家的身體健康，帶來意想不到的效果。不一定需要吃很多保健食品，不一定非要大張旗鼓的行動，只要花幾分鐘的時間，就能增強體質，遠離疾病。下面就為大家推薦一些健康小知識，一起來看看吧。
怎樣做好日常生活的小事改善健康？
1、想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。
以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
2、午晚餐吃夠30分鐘
快節奏的生活對吃飯的影響也越來越大，一再壓縮吃飯時間，這壓縮的不僅是吃飯時間，還是我們的壽命。專家建議吃飯時間最好在半個小時左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。為了身體健康著想，午晚餐請吃夠30分鐘。
3、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。
馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
4、醒後躺2分鐘再起床
有調查結果顯示，每年死於中風的人超過200萬，而其中有近1/4的人是在早晨起來那一瞬間發病的。
因此，早上起來以後不要著急起床，先躺幾分鐘再起來。突然間從臥位變為坐位，很有可能就因為血壓的變化造成腦部缺氧而跌倒，甚至導致中風、猝死。
5、牙要刷夠3分鐘
有調查顯示，有超過一半的人都不知道刷牙的正確方法，刷牙時間沒有達到3分鐘，其實是沒有效果的，刷了也等於白刷。一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早晚各一次。
正確的方法是，按上下左右，唇頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
6、炒完菜油煙機再開4分鐘
有研究表明，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。
懷孕初期嗜睡正常嗎
一般來說，懷孕後女性出現嗜睡是一種比較正常的現象。懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使得身體容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的現象。此外，懷孕後嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結果，懷孕後身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防
長期痛經不正常 教你中醫推拿治痛經
痛經有兩種類型：一種原發性痛經，也稱功能性痛經，常常發生在初潮後的一段時期，多發生在未婚或已婚未孕的女性，順產後痛經症狀可以減輕或消失;另一種稱為繼發性痛經，常常由子宮內膜異位症、肌腺症、盆腔炎等引起的。