呼吸的原則：
用鼻子吸氣，用嘴呼氣，儘可能運用腹式呼吸。
呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，切忌憋氣。
運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，給身體內部帶來的壓力。
通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少對肌肉酸痛的敏感度。
身體控制的原則：
動作過程速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂、塑形的目的。
把握好身體的姿態，可以長時間體會訓練帶給身體的刺激。
腹部和軀幹的穩定性是普拉提訓練的核心。
注意，這4個看似養生的好習慣，其實是在傷害你的健康！
隨著生活水平不斷上升，各種健康知識以及素養逐漸提升，很多老年朋友都開始注重健康養生。對於老年朋友來說，擁有健康的體魄能夠達到延年益壽的效果，還能提高晚年的生活質量。但在日常生活中有很多危害健康的養生方法，如果沒有特別注意，反而對身體健康會帶來很大的危害。
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