新鮮的水果不但美味爽口，長期吃有美白有減肥喝美白的功效，而且還富含各類營養素以及纖維素，能夠幫助我們排除身體的毒素，增加我們的飽腹感，有效的抑制食慾。下面為大家介紹三種水果減肥食譜，減肥又美白。
一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
1、酸奶蘋果沙拉
用料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法：
①蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊
②將調好的酸奶倒入水果中，並且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士：酸奶要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。
二、獼猴桃
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，對減肥健美、美容有獨特的功效。它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑。
2、蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克（可不加）
製作：
①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高
②獼猴桃去皮切成丁備用
③攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖
④再加入白開水或者純淨水
⑤攪拌至碎，放入密封容器中
⑥冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。
三、檸檬
檸檬汁向來是mm們所公認的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能促進新陳代謝。
3、薄荷檸檬冰爽茶
原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜（可隨意）、冰塊
做法：
①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時
②檸檬洗淨切片
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片
④按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調勻；
⑤放入冰塊即可。
以上就是三種水果減肥食譜，減肥又美白的全部內容了，上述內容有詳細介紹了原料和做法，大家可以購買好食材然後動手做做看，蘋果和獼猴桃以及檸檬都有很好的美白作用，最重要的是有減肥的作用。
高血壓進補註意什麼
高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
灸關元穴可延年益壽
人到了中年以後，也就是女性在五七三十五歲以後，男性五八四十歲以後，應當有意識地氣沉丹田，丹田有三個，上丹田、中丹田和下丹田，肚臍以下3寸的地方就是下丹田。