1、從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
2、從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由式和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
3、從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。或者你有寫飲食日誌的習慣。當然，這需要極強的意志菜能完成。
一種性格不易老 平時如何做才能長壽
長壽，需要一生持續不懈的努力。在每個年齡階段，努力的方向也各有側重。
鬚髮早白 不妨試試氣功療法
鬚髮早白是生活中常見的一種情況，給我們的生活帶來了極大的煩惱。如今白頭髮的人群是越來越多，而且年齡是越來越小，那麼我們該如何預防鬚髮早白呢？中醫介紹，按摩頭皮可以起到很好的預防作用。