您平時飲食有沒有這樣的行為？感覺味覺沒有以前靈敏了，喜歡以濃郁的食物來增進食慾！喜歡吃甜食和油膩的食物，這樣才感覺吃飯香！在這裡提醒您，這樣的飲食習慣是非常危險的。為什麼呢？因為高油、高糖膳食不僅會使您產生膩嘴，而且還會造成過多的糖類和脂肪積累，使身體肥胖，加重心血管系統的負擔。所以為了您的身體健康，我們特總結出10個飲食總則，一起來了解下！
老年人飲食要注意哪些？
1、不貪肉
老年人如果每餐中的肉類過多，容易導致營養失調和新陳代謝紊亂，引起高膽固醇、高血壓和高脂血，不利心腦血管病的防治，在這裡建議每日控制在瘦肉1兩左右。
2、不貪精
老年人長期食用精白的米麵，攝入的膳食纖維少了，就會減弱腸蠕動，易得便秘，所以主食至少一半用粗雜糧代替。
3、不貪硬
人到老年，腸胃的消化功能較低下，而牙齒也差不多鬆動了，如果吃堅硬或沒熟爛的食物，容易消化不良或得胃病。因此做食物的時候要注意切碎煮爛，像蔬菜選擇比較嫩的葉子。
4、不貪快
老年人因為牙齒脫落，咀嚼功能大為降低，如果咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。
因此，老年人飲食時應注意細嚼慢咽，使食物充分磨碎、而且由咀嚼引起的反射，還會促使消化腺大量分泌腺液，有利於食物的充分消化。
而吃飯快反而容易卡喉、或由吞咽過急而出現哽噎的現象。
5、不貪多
老年人胃蠕動慢，應少吃多餐，飲食宜八分飽。
年輕人吃東西都忌貪多求飽，何況是老年人，既增加胃腸的負擔，還容易引起胃腸消化吸收功能紊亂，嚴重的還會誘發心腦血管疾病。
6、不貪涼
老年人多陰虛，不喜歡寒涼，所以飲食要溫熱一點，這樣可以暖胃養身，尤其在寒冷的冬天。
7、不貪咸
老年人攝入的鹽量太多，容易引起水腫和加重心腎負擔，嚴重時會引發高血壓、中風和糖尿病，每天不超過6g，即一啤酒蓋。
8、不貪甜
老年人過多食用甜食，會造成身體代謝功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病，不利身心保健。
9、不貪遲
三餐進食時間要按時，不要拖延，這樣有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
10、不貪熱
老年人飲食溫度要適宜，不要高於60℃，因為熱食容易損害口腔、食管和胃。如果長期受到熱刺激，會增加患胃癌、食道癌的風險。
女人想要永葆年輕態，這幾個養生好習慣越早養成越好
很多女人都害怕變老，想一直年輕。雖然這只是一種希望，並不能真正的實現，但是可以延緩衰老的腳步，儘量的讓自己一直處於一個年輕的狀態。女人想永葆年輕，除了要在保養上下功夫以外，也要在生活上養成以下這幾種養生的好習慣。
香菇板栗
鍋燒熱放入豆油，將香菇、板栗片同時下鍋煽炒，隨即加入醬油、糖、薑末、鮮湯燒開後，改成小火燜3分鐘，再改用旺火，加味精，用水澱粉勾芡，翻炒幾下，淋入香油，即可裝盤。