上班的白領好像都有一份讓人羨慕的工作，整天坐在辦公室里，風吹不著雨淋不著，夏季享受著空調的涼爽，冬季享受著暖氣的溫暖，卻不知道現在的白領的疾病卻越來越多，而且很多以前是老年人才會發病的，現在也都開始在年輕人身上發生，比如肩周炎、頸椎病、心腦血管疾病等，越來越多的疾病開始威脅年輕的生命，更多的上演白髮人送黑髮人的悲劇。疲勞就是這些悲劇的導火索，下面我們就來了解下：
疲勞已經成為隱患疾病
很多上班族都不知道一種隱患病症，那就是「慢性疲勞綜合徵」，我們都聽過「溫水煮青蛙」的故事，很多的時候，急病可以讓人們引起重視，但是往往是一些慢性的，之前沒有什麼明顯症狀的疾病，更容易給健康帶來很大的隱患，因為人們不會去特別的在意。也就不會去理會，直到發展到很危險的時刻，但是可能一切都太晚了。
那什麼是「慢性疲勞綜合症」呢？就是一個慢性發病的過程。現代人生活節奏非常的快，面對的各種生活壓力很大，因此，每天精神緊張，節奏加快，所以很多人在生活中都感覺到很累。而我們所謂的「累」，說的就是疲勞。人們把累只是當成了一種不舒服的感覺，知道自己要休息。而事實上，從嚴格意義上說，「疲勞」已是現代人常見的一種疾病。把疲勞定義為一種疾病，也並非所有的疲勞都屬於疾病之列，只有過度、過久的疲勞，即是慢性疲勞才能稱為「疾病」，這種疾病千萬不能忽略，而需要認真對待，甚至嚴重的還需要去醫院治療。
一般情況下，正常人忙碌一天之後，都會有疲勞的感覺，因為，一天中人的體力也好腦力也好都在不斷的消耗中，機體自然就會感到一些不適，但是在正常情況下，經過一夜質量較好的睡眠，第二天疲勞感就會完全消失。但是如果第二天起床後，仍然感覺到非常疲倦，並且這樣的狀態持續較長的一段時間，依然無法緩解，那麼很可能是患上了「慢性疲勞綜合徵」，那就需要去醫生那裡尋找幫助了。
一些人正是因為對這樣的慢性疲勞不重視，而導致出現了一些心腦血管疾病和猝死，其原因就是以為沒什麼大事，只是疲勞而已，殊不知身體已經嚴重的超負荷，嚴重的透支，醫學專家提醒，這樣「硬扛」疲勞的做法很不科學，長期疲勞很有可能就是其他疾病的先兆。而且，長時間疲勞，嚴重者會突發心腦血管疾病，甚至會造成猝死等。
怎麼才能減緩疲勞？
白領們要疲勞，需要做好這些事情。首先，能不加班、少加班最好，儘快儘早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候，切忌把煙當成「醒腦劑」，同時，防止喝酒過量。可在辦公室里備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，並配合適當的按摩以促進頭部的血液循環。
其次， 要順應人體生物鐘，最好做到早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調節餐後血糖變化，下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食，下午5點散散步，下午6點半補充維生素D，晚上10點如果有條件做個美容，儘量早點休息。
再者不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊，扭扭腰，當然別運動過度閃了腰。應注意科學、合理地安排日常工作和生活，調整對自我職業的預期。要學會調節情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益於大腦健康。
最後要注意眼部健康。為減少眼部的乾燥，局部多用眼藥水等，但是不要過頻，一天最好不超過6次。要多吃一些新鮮的蔬菜和、水果以及豆製品、魚、牛奶、核桃等。要多水。
學會4個小動作可支走疲勞
動作一、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放鬆身體，緩解緊張情緒。
動作二、伸懶腰
「伸懶腰可健美解乏。」伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。另一方面，經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
動作三、擴胸運動
人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
動作四、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
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