指導專家：廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科 副主任醫師 王峰
熬夜這個詞，想必你一定不陌生，看比賽要熬，做功課要熬，備考要熬，加班也要熬，熬來熬去，「熬」的是自己的身體，「熬」壞的是自己的健康……
現代人，有幾個沒有過熬夜經歷呢？雖然大家都知道「熬夜」不好，但有時候身不由己，深有同感的小編又來給大家謀福利啦，特別請教廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰來給我們這些「熬夜狗」們開幾個食療方，請往下看——
中華文化中有一個詞語「煎熬」，「熬」是反覆煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反覆「煎煮」，「煎煮」著人體的精、氣、神，精、氣、神在這個過程中逐漸變少。如同點燃油燈，熬著燈油一樣，燈油慢慢變少，燈的亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。對人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質，且正氣就如燈油一樣減少，就會生病。
在中醫理論中，各個時辰主管各個臟腑經絡的功能，從夜間到早晨的相互對應分別是：足少陽膽經對應子時（23點至1點）、足厥陰肝經對應丑時（1點到3點）、手太陰肺經對應寅時（3點到5點）、手陽明大腸經對應卯時（5點到7點）。熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內，導致人體氣血不暢，在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等，這些是明顯的外在表現。總體而言，在中醫表現的是氣陰兩虛，甚至出現陰虛火旺的症候。
中醫調理的要點
針對熬夜產生的氣陰兩虛的症候，中醫調理的要點就是益氣養陰，對於出現陰虛火旺的情況時，可適當增加滋陰降火的調理方法。以下推薦幾款適合熬夜調理的調理方法。
1、參芪烏雞湯湯
配方：西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個
功效：黃芪：擅長補氣健脾；西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的胺基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
2、五指毛桃冬棗湯
配方：五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個
功效：五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用。《神農本草經》將麥冬列為養陰潤肺的上品，言其「久服輕身，不老不飢」。紅棗：健脾養血和中。
所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
3、 菊花枸杞元肉茶：
配方：杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝
功效：杭白菊具有疏散風熱、平肝明目的功效，枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴；元肉《神農本草經》：「主五臟邪氣，安志，厭食，久服強魂魄，聰明。」所以本茶具有清肝明目、補益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。
熬夜不是好事，但是生活工作中難免會出現熬夜的情況，因此希望大家能掌握一些熬夜的補救措施，避免對身心造成太大的影響。
王峰
職稱：副主任醫師
專業方向：鼻炎、咽炎、急慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、慢性咳嗽，帕金森症；糖尿病等。
出診時間：周二及周五上午，周六全天
本文指導醫生：王峰副主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科
擅長疾病：鼻炎、咽炎、急慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫...[詳細]
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