痛經可以說是很多女性的一種心病了。一到姨媽到來的時候，就非常的痛苦，每個月總有那麼幾天要非常的不舒服。
緩解痛經試試吃這四種水果
1、龍眼（桂圓）——溫熱驅寒
桂圓屬於熱性的食物，不適合經常和大量的食用，非常容易引起上火。不過對於有習慣性便秘的人，可以選擇將桂圓和當歸、核桃仁、芝麻等食物一起煮食，有著補氣益腎，潤燥健腦的效果。
眼屎多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，補腎生精，養肝明目。對於痛經宮寒者，可以適量使用，驅寒，有利於緩解症狀。
2、蘋果——緩解痙攣
含有植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，生物類黃酮可調節血脂，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣。
3、紅棗——補血養氣
中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。
現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
4、梨——防燥通脈
大家都知道梨是偏涼降火利咽的水果，卻很少人知道，痛經的時候抵抗力會變弱，很容易伴隨著上火、感冒，這時候食用梨湯是極好的，風熱感冒和上火時可以喝梨汁潤肺，下火通脈，卻不會導致體寒哦。
女性痛經不能吃什麼
1、不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經的人，更要遠離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩定和嗜糖，除了會導致發胖外，還會增加對維他命b的需求。並且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不適症狀，並會造成血糖不穩，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經，所以痛經不能吃什麼，巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經期飲食以清淡為主，並食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹飪食物時，可以放一些使菜餚更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。
痛經女性日常怎護理？
1、注意並講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
2、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。
3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀況，並要積極治療慢性疾病。
4、疼痛發作時可對症處理，口服去痛片，也可服用阿托品片、顛茄片及安定片，都可緩解疼痛。
怎樣才能防「上火」
預防的方法不外乎飲食要注意葷素搭配，不要過食肥甘辛辣，少飲酒，尤其是晚間不要吃得過飽，不要熬夜，生活規律。室內要注意通風，可以適當加濕，適當多喝水。出門要根據天氣情況增減衣服，少去空氣不流通的公共場所。有感冒徵兆者煮薑糖水。平時食療：白蘿蔔煮水。
健康午睡的五大好處
增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。