給腸胃滅火：宜「潤」不宜「瀉」
上火表現：食欲不振、腸胃脹氣、大便乾燥、小便少且黃赤、混濁有味。
中醫對策：
腸胃的上火症狀包括從飲食到排泄的整個過程，胃腸道的「春火」一般是消化、排泄問題，所以給腸胃滅火要著重從這兩個方面入手。
對於食欲不振、胃腸脹氣等消化問題，可以服用焦三仙，它是由炒麥芽、炒山楂和神曲三種成分組成，分別對澱粉類食物、肉類食物和米麵類食物有較好的消化作用。
將以上這三種中藥各取10～15克泡水喝，一般三天即有較好的療效。另外，還可以在醫生指導下服用王氏保赤丸或保和丸。
便秘大便乾燥難解的情況，春季常出現在老年人群中。春燥引起的便秘，宜「潤」不宜「瀉」，可以通過芝麻核桃湯和蜂蜜決明飲進行潤腸食療。
芝麻核桃湯是用黑芝麻、核桃仁（研碎）製成，取二者各適量，炒熟後拌上蜂蜜，用溫水沖調飲用。
蜂蜜決明飲是用炒決明子15克，加清水適量，放入砂鍋中先用大火煮沸後改小火煎30分鐘，濾取藥液加入少許蜂蜜，每天空腹代茶飲用即可。
當孩子有口舌紅、大便乾等上火症狀時，不妨用菊花或金銀花泡水喝，以利於清除內熱。
給皮膚滅火：常喝溫水
上火表現：臉發乾、皮膚長痘、流鼻血。
中醫對策：
春天氣候乾燥，內燥外熱的皮膚非常容易乾澀、長痘。面對皮膚上火，最好的方法是多喝水。
春天要常喝溫水，一天的飲水量要保持在1300毫升左右。上火時適合喝檸檬水，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花、決明子等花草茶。排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。
鼻腔內毛細血管豐富而脆嫩，春季乾燥的氣候會首先危及鼻咽部，令鼻黏膜乾燥、毛細血管破裂，導致流鼻血。出鼻血時可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫止血，緩解後可取白茅根30克或藕節15克煮水，代茶常飲，可以起到清熱涼血的作用。
給眼睛滅火：菊花茶加枸杞護眼
上火表現：眼睛紅赤乾澀、眼睛腫痛、視物昏暗、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多。
中醫對策：
肝開竅於目，春天如果肝火旺盛、肝血虧虛，就容易出現眼睛干、疲勞等「上火」症狀。所以，春天可以經常喝點菊花茶，幫助清肝火，緩解眼疲勞。菊花茶里最好再加點枸杞，護眼效果更佳。
另外，眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時身體的血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點至凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，會傷及肝膽而影響眼睛的健康。
眼睛乾澀時還可以用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20~30分鐘。
藥物有兩種，黃連羊肝丸有瀉火明目的作用，用於肝火旺盛、眼睛腫痛、視物昏暗等；龍膽瀉肝丸可以清肝膽之火，用於肝膽濕熱（這兩種藥對腎有損害，用前需諮詢醫生）。
給口腔滅火：豆芽少不了
上火表現：咽痛發乾、疼痛不適、口腔炎、口角炎、舌炎。
中醫對策：
新鮮蔬菜吃得少時，營養失調，這樣就容易出現口舌生瘡。
被古人稱為「種生」的豆芽最適合春季吃。
因為豆芽能幫助五臟從「冬藏」轉向「春生」，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。
春季可多吃些野菜，野菜生長在郊外，污染少，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等都不錯。
另外，春季喝的湯應以蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
中醫最提倡整體調養了，要想春天不上火，生活起居等諸多方面都得順應春季的需要。《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》對春季養生提出以下要求：
飲食多挑青綠色的。青綠色的蔬菜入通於肝，可以助益肝氣的升發，還可以清解虛火。另外，一般的健康人春天以吃辛味食物為主，酸要少些。因為辛味主發散，符合春季之氣的生發特性；而酸味主收斂，不利於肝的疏泄。
小黃米、桃子、雞肉、大蔥分別為谷肉果菜中的辛味食品，而生薑、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等食物能夠起到辛散的作用，是春季的宜食之品。
可以晚睡，不可以晚起。《黃帝內經》中提到春季應「夜臥早起」，即晚睡早起，適度減少睡眠，增加活動時間，但晚睡不要晚於半夜子時，即不要在晚上11點後再睡，也不要在5點前起床。
邁開「流星步」。要在庭院內大步流星地散步。因為運動可以產生陽熱之氣，長養人體的陽氣。運動本身也符合「春者，蠢也，動也」的中醫養生原則。另外，青綠色是可以入養肝臟的。運動時通過觀賞自然環境中的新綠，達到疏達肝氣的目的，也是春季養生的一項重要內容。
頭髮別扎太緊。披散頭髮、寬緩衣著，這也是促進人體陽氣生發的一種方法。
人體的陽氣總是不停地向上、向外發散，同時頭部是陽氣匯集的地方，人體十二經中六條陽經均聚集在頭面部。春天要生發人體的陽氣，就必須使頭部以及外周皮膚處於舒緩、放鬆的狀態。
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此外，還應該避免進食刺激性的食物，如辣椒、胡椒、生薑、大茴香、蒜、蔥，可刺激胃腸道，引起腸痙攣，使痔靜脈充血、水腫，引起疼痛少吃油膩，油膩的食物不好消化，容易引起便秘，間接的引發痔瘡控制鹽的攝入，過量的鹽會使體內液體停滯於循環系統，造成肛門及其他地方的靜脈隆起，使病情加重。
心臟病患秋季運動須謹慎 推薦357運動法
秋意漸濃，氣溫變化也頻繁起來，要麼前一天還熱得讓人微微冒汗，第二天就讓人冷出一身雞皮疙瘩;要麼就是早晚冷，白天熱，這種頻繁升降的氣溫是誘發心腦血管病發作或再發的主要因素。那麼，心腦血管病患者是不是應該在這段時間裡取消室外活動，以避免吹風受寒呢?