在愉悅的性生活當中，女性陰道緊緻起到極大的作用，而女性在生育過後隨著年齡的增長，陰道會逐漸鬆弛；也有些是因為盆底肌周圍肌肉沒辦法支撐，在有尿意時易憋不住而出現尿失禁或者是陰道有放屁的現象，這些是陰道鬆弛的一種症狀。鬆弛的陰道不僅影響性生活的質量，還會帶來很多不適，甚至一些因為不適而帶來煩惱。但在日常可以通過一些運動來緊緻私處，特別是這幾個運動。
哪些運動可以幫助女性緊緻私處？
1、提肛運動
提肛運動主要是讓自己屏氣收緊肛門三秒再放鬆三秒，反覆交替練習每天堅持20分鐘左右即可，此項運動隨時可以進行，只要坐著就可以鍛煉，不用任何運動器械，也不用考慮場地。
2、陰道啞鈴
陰道啞鈴可以幫助緊縮陰道肌肉，從而達到緊緻陰道的效果，有調查顯示1/3的日本女性會通過此項方法來鍛煉自己的陰道，從而提高陰道緊緻度，陰道啞鈴是一種和健身啞鈴類似的運動器械，使用這種器械能幫助陰道恢復而減輕因為陰道肌肉鬆弛而引發漏尿症狀，需要注意的是，此項運動需要堅持一個月以上才能看到效果。
3、蘿蔔蹲
大部分女性需要長時間久坐在電腦前工作，而長時間久坐會讓盆腔周圍肌肉因為不運動而缺乏彈性，也會導致鬆弛現象加重，因此可以採取蘿蔔蹲的運動來使肌肉得到運動。一蹲一跳每天堅持5分鐘，不僅能鍛煉下肢肌肉，也能緊緻陰道。
4、臥室鍛煉
讓身體靠床沿仰臥，讓臀部放在床沿雙手伸直懸在空中不要著地，再將雙腿慢慢合攏向上舉起，向上身靠攏，在雙腳舉到身體上方時，用雙手扶住雙腿讓雙腿向腹部靠近，保持雙膝伸直的狀態慢慢放下，恢復姿勢，每天反覆進行6次能鍛煉大腿以及陰道。
溫馨提示
女性私處對身體來講格外重要，而由於它結構特殊易讓病菌入侵引發問題，所以在日常要做好防護措施，想要緊緻陰道可以通過運動等方式。但要注意不能盲目追求各種偏方以及美容項目，畢竟目前很多商家為了賺錢而不擇手段，只有採取正確的措施，才能在保護私處的同時防止傷害。
脾氣虛弱的護理方法
保持精神愉快，避免過度疲勞、憂愁、悲傷、恐怖、緊張情緒和其他因素引起的精神上的創傷。
咳嗽可以吃西洋參嗎
西洋參的功效是很多的，也是一種很好的補品了，它能夠潤肺，清火，那麼咳嗽能吃西洋參嗎，很多人想去了解，現在咳嗽的現象都是很常見的了，出現咳嗽的現象大家要能夠及時的採取一些食療方法。