頸椎病年輕化
頸椎病近年來在發病率越來越高的同時，還出現了發病年齡年輕化的趨勢，其中，以中小學生、電腦一族最為明顯。長時間的埋頭學習、工作，包括使用電腦、開車，容易使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，造成頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。
如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的;或者你是個標準網蟲，以下兩種「脖子」保健操非常適合你！
「脖子」操一：頸椎保健操12節
第一節：先將頸部緩慢向左側屈，停留片刻，再緩慢向右側屈，停留片刻，反覆做5~10次。動作要舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
第二節：先將頸部緩慢轉向左側，停留片刻，再緩慢轉向右側，停留片刻，反覆做5~10次。要注意的是，此動作以不感到頭暈為宜。
第三節：先將下頜內收，同時頭用力向上頂，停留片刻，再放鬆還原到準備姿勢，反覆做5~10次。
第四節：先將頭頸向左前，然後緩慢向右作繞環動作，回到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反覆做5～10次。
第五節：先將頭頸向左旋轉，同時左手經體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作，反覆做5~10次。
第六節：先將頭頸向左側彎，同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準備姿勢。然後反方向做同樣動作。反覆做5~10次。
第七節：先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，儘量伸向對側，左臂在上；然後挺胸，兩臂展開儘量外旋，肘屈曲與肩相平，同時頭頸向左旋轉，眼睛看著左手，停留片刻;還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反覆做5~10次。
第八節：先兩手抱頭，手指交叉，稍低頭並兩肘向兩側張開；然後用力抬頭，兩手向前用力，與頭相對抗，儘量不使頭後仰。反覆做5~10次。
第九節：兩手掌托住下頜，頭用力低下使下頜下壓，而手掌用力向上頂住，不使下頜向下。反覆做5~10 次。
第十節：先低頭含胸，兩手放在背後，手指交叉，手心向上；然後挺胸，同時用力伸肘翻掌向下，停留片刻。反覆做5~10次。
第十一節：左肩向外旋轉至前臂垂直，左手掌心向前，同時右肩向後旋轉至右手到背後，手心朝後，眼睛看著左手，停留片刻;還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反覆做5~10次。
第十二節：先將兩臂半屈在體前交叉，然後兩臂在交叉狀態下上舉到頭頂，抬頭眼視雙手;然後兩臂分開，經體側下降回到準備姿勢。反覆做5~10次。
「脖子」操二：頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣並放下，重複4~5次。
5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反方向進行。
7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3~5 次。
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嗜眠病是一種神經性睡眠障礙，一般患者隨時都會入睡，大部分時間都在做夢，很少進入深睡。他們不能長時間保持清醒，很快又會陷入睡眠狀態，也不能有效地恢復體力。
喝酒不能幫男人更好入眠
此外，酒精被分解後產生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後即刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水。口乾舌燥，導致醒來，此後會難以入睡。