虎背熊腰對於女生的身材來說是噩夢一般的存在，寬大肥碩的腰肩應該如何有效瘦下來呢？今天就跟著小編一起來看看正確的減肥方法吧，這些方法讓你也能擁有輕盈身材。
1、啞鈴上舉
啞鈴是健身房中最常見的健身器材，能用來鍛煉身體的每個部位，對於肌肉的鍛煉特別有好處哦！想要背部減肥的朋友，也可以選擇用啞鈴來達到目的。上舉啞鈴對於背部減肥有著很不錯的效果，並且能有助於瘦手臂呢！準備比較小的啞鈴，身體保持自然站立隨後雙手握住啞鈴，並把雙臂往兩側打開，再慢慢往上舉起來。雙臂貼近耳朵旁邊位置就ok了，堅持幾秒鐘後緩慢放下，再反覆重複這樣的動作。
2、跪地單臂舉啞鈴
啞鈴的減肥塑形效果特別好，想要背部減肥的朋友可以採用跪地單臂舉啞鈴的方法哦！準備小啞鈴，隨後跪在瑜伽墊上，同時雙手拿著啞鈴，以雙臂作為支撐點讓身體往前，大腿保持四十五度彎曲。隨後，單獨抬起其中一隻手臂，身體同時往一側方向最大程度往後縮，之後恢復原樣。反覆多次這個動作，其中一隻手臂做完以後直接換另一隻手臂就可以了。
3、多轉呼啦圈
轉呼啦圈對身體的作用很多，能鍛煉身體並且鍛煉腰部的靈活性，還能鍛煉到腰部的全部肌肉哦。轉呼啦圈是利用腰部的力量轉動起來的，腰部後側有贅肉的朋友們，平常可以多轉呼啦圈，每次堅持半個小時以上堅持一段時間。過後你會發現，你的腰部變得纖細了一些，並且後側的贅肉也沒有那麼明顯了哦！
4、練習仰臥起坐
仰臥起坐這樣的運動方式在健身房中很是常見，這種運動在家裡也可以進行哦！做仰臥起坐同樣是採用腰部發力，再加上背部的力量，從而完成這個動作。腰部後側有贅肉的朋友們，平常在家裡可以多練習仰臥起坐這樣的運動，能有效瘦腰，鍛煉腰部的贅肉讓其脂肪燃燒，從而起到去除腰部贅肉的作用。
5、肩部後仰
後仰這個動作是非常簡單的，在隨時隨地都能進行，並且還能起到瘦背的作用哦。站直身體，隨後上身慢慢往後仰，要用腰部與背部的力量出發哦！在這個過程要保持用鼻子呼吸，這個姿勢能堅持多久就多久，隨後再慢慢恢復，再次重複練習。
6、適當做腰部疏通按摩
按摩對人體的好處也是十分多的，能促進血液循環以及舒緩肌肉。腰部後側有贅肉想要瘦腰的朋友們，平常可以適當給腰部做疏通按摩哦！能促進腰部的新陳代謝燃燒脂肪，能起到很不錯的瘦腰以及去除腰部贅肉的作用。
7、多跑步
無論你想要瘦哪裡，多跑步都是很有好處的。跑步能起到很好的燃燒脂肪以及瘦身作用，但減肥成功以後，身體的局部也會出現變化哦！腰部自然也會變瘦一些。沒事多跑跑步不僅能減肥，還很有利於身體健康，但是空腹和飯後一小時內別跑步哦~
8、坐著拉繩
想要讓背部瘦下來，那麼就必須多做一些能鍛煉背部的運動項目，有關於用到雙手的運動，都能鍛煉到背部肌肉哦！在健身房中有一種健身器材是坐著拉繩子的，簡稱為坐姿划船。直接坐在椅子上，保持上半身挺直，隨後雙手抓住能伸縮的彈力繩，雙腳要保持向前蹬的姿勢，隨後往後拉彈力繩，多重複練習這個動作就可以了。長期堅持每天練習這個動作半小時以上，能有效減掉背部的肉肉。
交際：學會真誠地吵架！
降壓藥可以和人參同服嗎?
高血壓是指循環系統動脈血壓持續升高的一種疾病，形成因素眾多，最大的危害是長時間的高血壓而引發的，相應器官的損害如腦出血，心力衰竭，腎功能障礙，以及視網膜病變，控制高血壓的目的是把血壓降到正常值，預防併發症的發生。