1、降「三高」
走路屬於有氧運動，並不是很劇烈。而且它可以幫助分泌牛膽酸，這是一種可以降血壓的物質。並且，走路能幫助消耗體內的膽固醇、甘油三酯等，幫助血脂的降低，同時，也就增強了血管的收縮和擴張功能，進一步幫助血壓的穩定和降低。走路能幫助消耗體內的膽固醇、甘油三酯等。步行只要能達到一定的量，就能消耗體內的熱量，加快糖分的分解。也就是說，多步行還具有降血糖的功效。
2、增腦力
經常步行，可以使第二心臟——腳底得到更多的刺激，血液循環加快，加之戶外的空氣更清新，特別是綠色植被多的地方。這些都能使大腦得到更充足的氧氣，從而增強記憶力，使大腦更加清晰、靈活。
3、通氣血
人如果長期靜止不動，就容易導致脈絡不通。而步行作為一項運動，既不是很劇烈，又可以很好地鍛煉身體。中醫認為，運動可以幫助昇陽氣，可幫助氣血更加通暢。此外，經絡被打通，血液循環加快，氣血自然也會更加通暢，使人的精神更加矍鑠，並有效增強人體抵抗疾病的能力。
4、強肌肉
走路的時候，腰、臀、腿的肌肉都能得到一定的鍛煉，研究表明，走路能使全身70%以上的肌肉得到有效的活動。步行不僅能鍛煉腿肉的肌肉和韌帶，還可以使關節保持健康。因此，經常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增強，腿腳更加靈便、有力。經常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增強。
5、減脂肪
步行可以消耗身體裡的脂肪，不過，這需要長期的堅持。每天堅持半個小時以上的快速步行，能消耗掉更多的糖，那麼可以轉化為脂肪的糖就會相應變少。如果體內的糖已經不能滿足運動量的需求了，脂肪就會轉化為糖原，幫助身體能量的提供，這樣就達到了減肥的目的。
6、解疲勞
步行本身是一項運動，並且走得多了，還會出汗，令人產生疲勞感。這怎麼會緩解疲勞呢？由於步行是有氧運動，可以增強心肺的功能，並給大腦提供更多的氧氣，因此，可以緩解人們精神上的壓力，從而減輕疲勞的感覺。
教你八個小秘方治「腳氣」
腳氣是足癬的俗名，下文提供的治療腳氣的8個小秘方，僅供參考。 1.腳上患有腳氣、腳癬，連續用生大蒜擦磨便可治癒。 2.用食醋將雪花膏調成糊狀，塗於患處。隨配隨用，輕者1次，重者2次至3次可愈。 3.用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣。 4.夏天腳癬犯了，可將患腳洗淨揩乾，再用風油精塗搽患處，每天1次至2次，一般數次便可見效。 5.取香菸灰撤在腳趾濕癢處，可治腳趾間水泡瘙癢。 6.犯有多年腳氣，可用牙膏塗搽，效果十分靈驗。 7.綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對治療香港腳有特效。 8.取麥飯石1000克，加開水2000克浸泡，每天用此水擦洗腳、痤瘡、濕疹、痱子等疾患處，有顯著療效。
減肥操既瘦腿又瘦腹有哪幾步
保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。下面，就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。